Tìm kiếm
  • Mimi

Deadlift Workout - Tan mỡ đùi sau

Đã cập nhật: 31 Th08 2019



Nếu tập đúng thì bạn sẽ có cơ lưng khoẻ, mỡ đùi sau tan biến và bắp đùi thon gọn cùng với một vòng 3 căng tròn.

Nên tập deadlift cùng với tạ để khi cuối xuống, lực hút Trái Đất sẽ kéo tạ xuống sâu hơn, giúp cho mông và đùi sau của bạn căng cứng. Lúc này bạn sẽ có cảm giác như từng thớ cơ căng như dây đàn. Những nguyên tắc cần nhớ của #Deadlift

Cầm tạ 2kg mỗi bên (khi tập lâu dài thì nâng số kg)Mắt hướng thẳng ra phía trước, ngẩng cao đầuNgực ưỡn ra trướcLưng tuyệt đối không được cong Tay cầm chắc tạ, và giữ yên không suốt quá trình tậpChân nên khuỵ 1 chút để khi lưng xuống, phía đùi sau và mông sẽ căngChuyển động nhẹ nhàng trơn tru, không giật lên giật xuống.

Nên tập ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần tập khoảng 3 set, mỗi set 20 cái để mau có kết quả tốt.


After one year


0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả

©2019 by Girlbossible