• Mimi

Chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Đã cập nhật: 3 thg 10, 2021


Trước đây chúng ta chỉ lo cho bản thân, ăn uống ngủ nghỉ sao cũng được. Còn từ đây, mọi hoạt động, suy nghĩ đều sẽ trực tiếp hoặc gián tiếp ảnh hưởng đến con mình. Chuẩn bị khi mang thai? Lời khuyên đầu tiên của tôi dành cho bạn là hãy sống thật lành mạnh, có trách nhiệm với chính mình trước khi bạn quyết định mang thai.


Cơ thể khỏe mạnh

Siêng năng tập luyện và tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh. Dĩ nhiên tôi không khuyên bạn làm như 1 chuyên gia dinh dưỡng hay thể hình mà chỉ cần ở mức tương đối vừa phải. Hãy tập luyện một tuần 3-5 ngày, hạn chế đường, tinh bột, ăn nhiều rau, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất.


Không dùng thuốc tránh thai khẩn cấp

Thuốc tránh thai hằng ngày sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt tốt và không gây tác dụng phụ nên sẽ dễ dàng mang thai sau này khi ngưng thuốc. Có rất nhiều loại thuốc tránh thai trên thị trường và không phải thuốc nào cũng hợp với bạn nên phải thử nhiều loại để chọn lựa thích hợp cho mình. Còn nếu không dùng thuốc thì phải có bao cao su bảo vệ, rất an toàn. Đừng bao giờ dùng thuốc tránh thai khẩn cấp nếu không phải là việc “bất khả kháng ngoài ý muốn”. Tác dụng phụ của thuốc tránh thai khẩn cấp rất nhiều và một trong những biến chứng đó là việc mang thai ngoài tử cung mà mình sẽ viết trong bài viết sau hoặc bạn có thể tìm hiểu trên mạng thêm.




Ngủ sớm và dậy sớm

Ngủ sớm & dậy sớm mang lại rất nhiều kết quả tốt như da đẹp, trẻ lâu, tinh thần sảng khoái và khỏe mạnh. Tất cả điều này góp phần rất lớn vào việc giúp bạn vượt qua 9 tháng thai kỳ dễ dàng hơn.




Bổ sung vitamin

Khi khám tiền thai sản, bạn sẽ thường được bác sỹ khuyên dùng một số vitamin để cơ thể có sự chuẩn bị tốt.

Axit Folic sẽ luôn là cái tên đầu tiên mà bất kỳ ai muốn mang thai cũng phải biết. Bạn có thể đọc thêm trên mạng để tìm hiểu về những loại thức ăn có chứa loại vitamin này. Thông thường phụ nữ cần nạp đủ axit folic ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Ngoài ra bạn cũng cần nhiều Vitamin A, các loại B, C, D, E, K, Sắt, Canxi, Kẽm…

Chúng ta sẽ không thể nào canh khẩu phần ăn để đảm bảo nạp đầy đủ những loại dưỡng chất này nên lời khuyên của tôi là hãy sử dụng những viên thuốc tổng hợp dành cho bà bầu có bán trên thị trường.

Bạn có thể tham khảo ở Chiaki.vn là trang web mà tôi thường hay mua. 3 thương hiệu được yêu thích nhất là Nature Made, ElevitBlackmores. Bạn click vào link đọc chi tiết.

Nature Made Prenatal Multi + DHA - Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Của Mỹ, 90 viên

Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Elevit Của Úc

Blackmore Conceive Well Gold



Đừng nhầm lẫn giữa việc dùng vitamin tổng hợp với việc tăng khả năng thụ thai vì không có một bằng chứng nào cụ thể cả. Rất nhiều người dùng đủ các loại vitamin hơn 2,3 năm vẫn khó thụ thai là chuyện bình thường. Việc dùng vitamin tổng hợp như là 1 liều thuốc “tinh thần” để giúp bạn vững tin rằng mình đã có sự chuẩn bị tốt cho con hơn là 1 sự đảm bảo tuyệt đối nào đó.

Bên cạnh đó, trước khi mang thai hoặc khi vừa mang thai, hãy bổ sung vitamin C hằng ngày bằng viên uống hoặc bằng nước cam tươi để tăng sức đề kháng và uống thêm sữa đậu nành vào buổi sáng. Cũng có 1 ý kiến (không chính xác) rằng nạp đủ vitamin C và sữa đậu nành cũng giúp thai bám vào tử cung tốt hơn. Khi mang thai bé, tôi cũng đã làm thế và đã có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tuy nhiên điều đó có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dù sao đi nữa, việc nạp đủ vitamin vẫn tốt hơn cho phụ nữ đang muốn mang thai hoặc đã mang thai, chỉ cần không nạp quá liều.




Chuẩn bị tinh thần

Nói chuyện nhiều với những người đã làm mẹ, tìm hiểu đọc sách báo về mang thai và nuôi con. Đừng chỉ xem ảnh/video dễ thương của trẻ con mà mủi lòng vì mang thai không chỉ là sinh ra 1 em bé xinh như búp bê để nựng mà còn phải trải qua rất nhiều công đoạn khó khăn từ tinh thần đến thể xác.



Bạn cần sự hỗ trợ của người đồng hành (chồng/người yêu) để cùng nhau trải qua thời gian này. Phải trò chuyện, lên kế hoạch cho tương lai vì điều này sẽ giúp tinh thần bạn sẵn sàng hơn là việc ứng phó “đến đâu hay đến đó”. Hơn nữa, trong quá trình mang thai, bạn sẽ thay đổi rất nhiều về tâm sinh lý, nếu tinh thần không vững, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái trầm cả vượt kiểm soát của bản thân và ảnh hưởng trực tiếp đến con. Sự ủng hộ của người đồng hành vô cùng quan trọng vì bạn sẽ không cảm thấy gánh nặng đổ hết toàn bộ lên vai mình. Và trong những tháng ngày bụng mang dạ chửa, sự thay đổi của ngoại hình dẫn đến mặc cảm tự ti là điều không thể nào tránh khỏi và với 1 số người là còn “sốc nặng” nên sự yêu thương chăm sóc của đối tác sẽ giúp bạn có niềm tin, hạnh phúc và yêu đời hơn. Tâm lý vui vẻ sẽ giúp cho đứa trẻ trong bụng khỏe mạnh lớn dần từng ngày.


0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả